Tipps und Tricks: Was hilft gegen Sonnenbrand?

Im Sommer zieht es uns ins Freie und häufig in den Süden. Doch vor allem wenn unsere Haut noch blass ist und wir sie bei einer Radtour oder beim Baden zu lange ungeschützt der Sonne aussetzen, reagiert sie empfindlich. Dann rötet sich die Haut, juckt und schmerzt – typisch für einen Sonnenbrand. Was dagegen hilft, erfahren Sie hier.

Eigentlich schützt sich unsere Haut selbst. Sogenannte Melanozyten – das sind Zellen in der Haut – geben Melanin ab: Diese Pigmente färben die Haut braun und verhindern so, dass die UV-Strahlen in das Gewebe eindringen können. Dieser Schutz ist aber nicht immer ausreichend. Etwa, wenn die Sonnenstrahlen besonders intensiv sind oder unsere Haut nach einem langen Winter sehr hell ist. Dann gelangen die Sonnenstrahlen ungehindert in die tieferen Hautschichten. Dort verursachen sie Strahlenschäden im Gewebe. Dieser Entzündungsvorgang wird als Sonnenbrand bezeichnet.

Bis das volle Ausmaß eines Sonnenbrands sichtbar wird, können einige Stunden vergehen. Der Grund: So lange dauert es, bis die Haut mit einer Erweiterung der Blutgefäße reagiert. Erst dadurch entstehen Rötungen und Schmerzen.

Weitere typische Symptome können sein:

• Jucken
• Brennen
• Erwärmung
• Bläschenbildung
• später auch Ablösung der Haut
  

Bei einem großflächigen oder besonders intensiven Sonnenbrand leiden Betroffene häufig auch unter Übelkeit, Fieber, Kopfschmerzen und Kreislaufbeschwerden. Dies könnte ein Zeichen für einen Sonnenstich sein und muss ärztlich abgeklärt werden.

Wie schnell es tatsächlich zu einem Sonnenbrand kommt, ist unter anderem abhängig vom Hauttyp. Sehr hellhäutige Menschen mit blonden Haaren reagieren empfindlicher auf Sonnenstrahlen als dunklere Typen.

Folgende fünf Hauttypen und Empfehlungen zur Aufenthaltsdauer in der Sonne gibt es:

• Hauttyp I: Dazu zählen Menschen mit sehr heller Haut, roten bis blonden Haaren und grünen oder blauen Augen. Wer zu diesem Hauttyp gehört, sollte sich nicht länger als fünf bis zehn Minuten ungeschützt in der Sonne aufhalten, da sonst die Eigenschutzzeit der Haut überschritten wird. Dann entsteht Sonnenbrand.
  
• Hauttyp II: Menschen mit blonden bis dunkelblonden Haaren, blauen oder grünen Augen und heller Haut, werden unter diesem Typ zusammengefasst. Die Eigenschutzzeit reicht hier bis zu 20 Minuten.
  
• Hauttyp III: Typisch für den Typ III sind dunkelblonde bis braune Haare und eine dunklere Hautfarbe. Typ-III-Menschen können 20 bis 30 Minuten ungeschützt in der Sonne verweilen.
  
• Hauttyp IV: Wer dunkelbraunes bis schwarzes Haar und dunklere Haut hat, kann bis zu 40 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen. Danach ist eine Sonnenpause nötig.
  
• Hauttyp V: 60 Minuten lang können Menschen mit dunkler Haut, schwarzen Haaren und braunen Haaren in der Sonne verweilen.

Wenn Sie sich zu lange in der Sonne aufhalten, kommt es zu einem Sonnenbrand. Ist dies der Fall, ist es wichtig, dass Sie zügig reagieren, um eine Schädigung der Haut so gut es geht einzudämmen und den Heilungsprozess positiv zu beeinflussen.

Folgendes sollten Sie beachten:

• Raus aus der Sonne. Sobald Sie merken, dass Sie sich möglicherweise verbrannt haben, sollten Sie aus der Sonne gehen. Im Urlaub ist es empfehlenswert, den Strand oder den Pool zu verlassen. Am besten ist es, wenn sie sich in einen geschlossenen Raum begeben. Denn auch im Schatten gelangen noch UV-Strahlen an die Haut. Zusätzlich können Sie sich auch ein leichtes, langärmeliges Oberteil oder eine dünne Hose überziehen. So gelangen weniger Sonnenstrahlen an die gereizte Haut.
• Kühlen Sie die verbrannten Stellen. Wenn die Haut überhitzt ist, sollten Sie diese langsam wieder herunterkühlen. Bei Kindern muss man achtsam vorgehen, sie unterkühlen leicht. Ebenso müssen bspw. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sorgsam mit dem Kühlen umgehen. Im einfachsten Fall steigen Sie für einige Minuten unter die lauwarme Dusche. Achtung: Danach sollten Sie sich nicht mit einem Handtuch abrubbeln, dies würde die ohnehin schon gereizte Haut nur noch mehr belasten. Tupfen Sie sich vorsichtig ab oder lassen Sie Ihre Haut von der Luft trocknen. Eine weitere Möglichkeit ist es,  ein nasses T-Shirt zu tragen. Befeuchten Sie hierfür ein Oberteil mit handwarmem – nicht kaltem – Wasser und wringen Sie es aus. Ziehen Sie es für rund 15 bis 20 Minuten über, sofern Sie vorher nicht frieren. Eine Unterkühlung darf nicht entstehen.
• Trinken Sie ausreichend. Durch die Verbrennungen benötigt Ihr Körper vermehrt Flüssigkeit. Achten Sie deshalb darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – egal ob Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Dies ersetzt nicht nur den Flüssigkeitsverlust, sondern kurbelt auch die Regeneration der Haut an.
  

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Mit einem stärkeren Sonnenbrand oder bei Unsicherheit sollten Sie lieber zum Arzt gehen.